2021年8月6日

音楽と集中力

こんにちは!暑い日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

リモートワークが続いている方も多いと思いますので、今回は音楽と集中力の関係についてご紹介させていただきます。

ヘッドフォン

日常生活と音楽は切っても切り離せない関係です。街中でも、家でTVを見ていても、必ずどこかに音楽は流れています。好きなアーティストの音楽を聞くと気分が上がり、ゆったりしたJAZZやクラシックを聞くとリラックスできた、という経験を、誰しもが1度は体験したことがあるのではないでしょうか?

LIVEとリラックス

【音楽で集中力が上がる?】

人はアルファ波を放つ音楽を聞くとストレスが軽減し、集中力が高まることが科学的に証明されています。

また、音楽によって脳の海馬が刺激されると、音楽を聞いていたときに見ていたもの・感じたものを記憶しようとするので、勉強・仕事をするときに音楽を聞くのは効率UPに繋がります。脳の働きには驚かされますね!

集中している女性

参考:
スタンフォード大学学術論文(海外サイト)
https://med.stanford.edu/news/all-news/2007/07/music-moves-brain-to-pay-attention-stanford-study-finds.html

音楽によって記憶力や集中力が高まるだけでなく、BGMを流すことでマスキング効果(二つの音が重なったとき、片方がかき消されて、鳴っているのに聞こえないまたは聞こえにくいという現象)によって、周囲の話し声や雑音が中和され、業務に集中しやすくなったり、話しやすい環境も整いやすくなります。

【どんな音楽がいいの?】

職場で流す場合と、個人で流す場合で心理的効果は異なりますが
テンポの遅い曲:リラックスした気分
テンポが速い曲:やる気を高める
という効果があるので、その時々に応じてBGMを選べば効率が上がりやすくなります!

また、一般的には歌詞が入っていると業務よりも音楽に注意がいってしまうのでクラシックやインストゥルメンタルがよいとされています。

【筆者オススメクラシック&JAZZ】

ここで、筆者が個人的におすすめする作業中BGMをご紹介します。

極上ピアノ特盛 ~定番クラシック名曲ベスト50

PianoClassics50
誰もが聞いたことのあるクラシックピアノ曲集です。ピアノの音にはリラックス・癒し効果があるので、ゆったりとした気分で作業したいときにおすすめです。

デイブ・ブルーベック『タイム・アウト』

テイクアウト
全体的にアップテンポなJAZZなので、やる気を高めるときにおすすめの一枚です。

COWBOY BEBOP SOUNDTRACK 1

カウボーイビバップ

アニメ『カウボーイビバップ』のサウンドトラック集です。JAZZやブルースのアップテンポな曲からバラード曲まで入っているので、気分を上げて作業に集中することができます。

その他に、歌詞の入っていない映画やドラマのサウンドトラックなどもいいかもしれません。業務中や資格試験の勉強のお供に、ぜひ自分にあった音楽を見つけてください!

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